Yoga për fytyrën: 6 ushtrimet më të mira të jogës për fytyrën që mund të bëni në shtëpi

Për të mësuar më shumë rreth përfitimeve për kujdesin e lëkurës së jogës së fytyrës, ne kontaktuam me specialisten kryesore të fytyrës Wanda Serrador, e cila tregon se çfarë është joga e fytyrës, se si joga e fytyrës mund të përmirësojë ngjyrën tonë dhe kur duhet të praktikojmë jogën e fytyrës. . 

ÇFARË ËSHTË JOGA PËR FYTYRËN?

“Joga e fytyrës është në thelb një mënyrë specifike për të masazhuar fytyrën, qafën dhe dekoltenë”, thotë Serrador. “Lodhja dhe stresi i akumuluar gjatë gjithë ditës mund të bëjnë që lëkura të bëhet e shurdhër dhe e lodhur – joga e fytyrës [mund] t'ju ndihmojë të çlodheni para gjumit, në mënyrë që të mund të flini mjaftueshëm dhe të lejoni që lëkura të rikuperohet në gjendjen e saj më të relaksuar. ” 

KUR DUHET TË PRAKTIKOJMË JOGA TË FYTYRËS?

“Idealisht, ju duhet të përfshini masazh yoga të fytyrës në rutinën tuaj të kujdesit të lëkurës gjatë natës – edhe disa minuta çdo natë [mund] të bëjnë mrekulli për lëkurën tuaj! Megjithatë, nëse gjatë natës nuk është një opsion, edhe dy deri në tre herë në javë [mund] të ndihmojnë në përmirësimin e pamjes së përgjithshme të lëkurës tuaj.”

SI ndikon joga e fytyrës në lëkurë?

"Rituali ndihmon në rigjallërimin e lëkurës dhe [mund] të përmirësojë çehre duke përmirësuar qarkullimin, kullimin limfatik dhe [mund] të ndihmojë në eliminimin e fryrjes dhe mbajtjes së ujit." Përveç kësaj, "bërja e masazhit të fytyrës me yoga në baza ditore të pandërprerë [mund] gjithashtu të nxisë depërtimin e lëkurës dhe të rrisë efektivitetin e produkteve tuaja të kujdesit të lëkurës."

SI TA BËJMË JOGËN TË PËRBALLËVE?

"Ka kaq shumë ushtrime të ndryshme të jogës së fytyrës që mund t'i bëni në shtëpi," thotë Serrador. "Rutina ime e preferuar ka vetëm katër hapa." Para se të filloni të bëni jogën e fytyrës, duhet të përgatisni lëkurën tuaj. Filloni duke pastruar lëkurën tuaj me pastruesin tuaj të preferuar. Më pas, me gishta të pastër ose një jastëk pambuku, aplikoni esencën e fytyrës në lëkurë. Për hidratim shtesë, aplikoni vaj fytyre në fytyrë dhe qafë. Si hap i fundit, aplikoni butësisht kremin e fytyrës në fytyrë dhe qafë me lëvizje rrethore lart.

Pasi të keni përfunduar këtë rutinë të kujdesit të lëkurës, është koha që të kaloni te “pozat” e jogës. Për ta bërë këtë, ndiqni udhëzimet e Serrador më poshtë.

Hapi 1: Duke filluar nga qendra e mjekrës, përdorni masazhuesin e fytyrës dhe masazhoni atë me lëvizje të lehta lart përgjatë vijës së nofullës drejt veshit. Përsëriteni në të dy anët e fytyrës.

Hapi 2: Vendoseni masazhuesin midis vetullave - pak sipër hundës - dhe rrotulloni vijën e flokëve. Përsëriteni këtë lëvizje edhe në anën e majtë dhe të djathtë të ballit.

Hapi 3: Lëvizeni masazhuesin poshtë qafës deri te kocka e klavikulës. Përsëriteni në të dyja anët. 

Hapi 4: Në fund, duke filluar nga maja e sternumit, masazhoni nga jashtë drejt nyjeve limfatike. Përsëriteni në çdo drejtim.

JOGA TJERA POZIME PËR FYTYRË PËR TË SHTUAR NË PUNËN TUAJ

Nuk keni një masazhues fytyre apo thjesht dëshironi të provoni poza të tjera joga për fytyrën? Më poshtë kemi paraqitur disa ushtrime të thjeshta joga për fytyrën që mund t'i përfshini në rutinën tuaj të përditshme. Pjesa më e mirë është se ato marrin vetëm disa minuta nga dita juaj!

QËZIMI I FYTYRËS JOGA #1: LB

Ky trajtim joga i fytyrës mund të ndihmojë në zbutjen e rrudhave të ballit. Për shkak se këto linja shpesh formohen si rezultat i lëvizjeve të përsëritura të fytyrës, ushtrimi i muskujve rreth syve dhe ballit mund të ndihmojë në uljen e përkohshme të shfaqjes së këtyre linjave.

Hapi 1: Zgjeroni sytë sa më shumë që të mundeni. Përpiquni të ekspozoni sa më shumë të bardhën në sy. Në thelb, imitoni një shprehje të befasuar të fytyrës.

Hapi # 2: Mbajeni pozën për aq kohë sa të mundeni derisa sytë të fillojnë të lotojnë. Përsëriteni sipas dëshirës.

POSTURA E FYTYRËS NË JOGA #2: LINJAT E FYTYRËS

Rrudhat e fytyrës shpesh krijohen nga shprehitë dhe shprehjet e përditshme, qofshin të qeshurat apo rrudhat e vetullave. Kjo pozë e jogës në fytyrë mund të ndihmojë në kompensimin e disa prej shprehjeve me të cilat jemi mësuar të gjithë. 

Hapi 1: Mbylli syte.

Hapi 2: Vizualizoni pikën midis vetullave dhe lëreni fytyrën tuaj të relaksohet dhe të kthehet në gjendjen e saj natyrale.

Hapi 3: Bëni një buzëqeshje shumë të lehtë. Përsëriteni sipas dëshirës.

POSTURA E FYTYRËS NË JOGA #3: MOTYRAT

Stërvitni muskujt e faqeve me pozën e mëposhtme të jogës së fytyrës.

Hapi 1: Merrni frymë thellë dhe thithni sa më shumë ajër përmes gojës.

Hapi 2: Frymë mbrapa dhe me radhë nga faqja në faqe. 

Hapi 3: Pas disa lëvizjeve përpara dhe prapa, nxirreni frymën.

POSTURA E FYTYRËS NË JOGA #4: MJEKRA DHE QAFË

Qafa është një nga zonat më të neglizhuara të lëkurës, kështu që shenjat e plakjes, duke përfshirë edhe varjen, mund të shfaqen para kohe. Kjo pozë joga e fytyrës është krijuar posaçërisht për muskujt e mjekrës dhe qafës.

Hapi 1: Vendoseni majën e gjuhës në qiellzë dhe shtypni.

Hapi 2: Drejtojeni mjekrën drejt tavanit.

Hapi 3: Buzëqeshni dhe gëlltitni, duke drejtuar mjekrën drejt tavanit.

POSTURA E FYTYRËS JOGA #5: Vetullat

Kjo pozë joga e fytyrës nuk është një ngritje e menjëhershme e vetullave, por ju mund të gjeni përfitime duke e bërë atë rregullisht. 

Hapi 1: Vendoseni gishtin nën qendrën e secilit sy, duke i drejtuar gishtat drejt hundës. 

Hapi 2: Hapni gojën dhe përkulni buzët në mënyrë që të fshehin dhëmbët tuaj, duke shtrirë pjesën e poshtme të fytyrës.

Hapi 3: Ende duke i mbajtur sytë poshtë syve, përplasni qepallat e sipërme ndërsa shikoni lart në tavan.

POSTURA E FYTYRËS JOGA #6: BUZËT

Kjo pozë e jogës për fytyrën mund të funksionojë për ju për të dhënë iluzionin e buzëve përkohësisht më të plota! 

Hapi 1: Tërheq lart! 

Hapi 2: Dërgo një puthje. Shtypni buzët në dorën tuaj, puthni dhe përsërisni.

Po kërkoni më shumë joga dhe kujdes për lëkurën? Shikoni postimet tona të lehta për yoga në mëngjes, si dhe rutinën tonë të shkëlqyer të kujdesit për lëkurën e aromaterapisë!