Lëkura juaj është e mbuluar me triliona baktere mikroskopike – dhe kjo në fakt është një gjë e mirë.

Hidhini një sy lëkurës tuaj. Cfare shikon? Ndoshta janë disa puçrra të humbura, njolla të thata në faqe ose vija të holla rreth syve. Ju mund të mendoni se këto frikë nuk kanë asnjë lidhje me njëra-tjetrën, por e vërteta është se ato janë. Sipas dermatologut të certifikuar nga bordi dhe ambasadores së La Roche-Posay Dr. Whitney Bowie, filli i përbashkët që lidh këto çështje është inflamacioni.

Po sikur t'ju thoshim se gjetja e një zgjidhjeje për inflamacionin nuk do t'ju kushtonte asnjë monedhë? Po sikur të thoshim se me ndryshime të vogla në zakonet tuaja të përditshme - mendoni: në dietën tuaj dhe në kujdesin e lëkurës suaj - mund të shihni përmirësime të jashtëzakonshme dhe afatgjata në pamjen e lëkurës tuaj? Në fund të fundit, gjithçka varet nga kujdesi për mikrobiomën tuaj të lëkurës, triliona baktere mikroskopike që mbulojnë lëkurën dhe traktin tretës. "Nëse mësoni të mbroni dhe mbështesni vërtet mikrobet tuaja të mira dhe mikrobiomën tuaj të lëkurës, do të shihni zgjidhje afatgjata në lëkurë," thotë Dr. Bowie. Ky mesazh, së bashku me shumë të tjerë, është tema qendrore e librit të botuar së fundmi të Dr. Bowie.

Çfarë është një mikrobiom?

Në çdo moment, trupat tanë janë të mbuluar me triliona baktere mikroskopike. “Ato zvarriten nëpër lëkurën tonë, zhyten mes qerpikëve tanë, zhyten në kërpudhat tona dhe gjithashtu në zorrët tona”, shpjegon Dr. Bowe. "Kur ju shkelni në peshore në mëngjes, rreth pesë kilogramë të peshës suaj në fakt i atribuohen këtyre luftëtarëve të vegjël mikroskopikë, nëse dëshironi." Tingëllon frikësuese, por mos kini frikë - këto baktere në fakt nuk janë të rrezikshme për ne. Në fakt, e kundërta është e vërtetë. "Mikrobioma i referohet këtyre mikroorganizmave miqësorë, kryesisht baktereve, që në fakt na mbajnë të shëndetshëm dhe mbajnë një marrëdhënie reciproke të dobishme me trupin tonë," thotë Dr. Bowie. Për t'u kujdesur për lëkurën tuaj, është e rëndësishme të kujdeseni për këto insekte dhe mikrobiomën tuaj të lëkurës.

Si mund të kujdeseni për mikrobiomën tuaj të lëkurës?

Ka disa mënyra për t'u kujdesur për mikrobiomën e lëkurës. Ne i kërkuam Dr. Bow të ndajë disa nga këshillat e saj kryesore më poshtë.

1. Kushtojini vëmendje dietës suaj: Si pjesë e kujdesit të lëkurës nga brenda jashtë dhe nga jashtë brenda, ju duhet të hani produktet e duhura. “Ju dëshironi të shmangni ushqimet që janë të pasura me karbohidrate të rafinuara dhe të larta në sheqer”, thotë Dr. Bowie. “Ushqimet e përpunuara dhe të paketuara zakonisht nuk janë shumë miqësore me lëkurën”. Sipas Dr. Bow, rekomandohet zëvendësimi i ushqimeve si bagels të bardhë, makarona, patatina dhe gjevrek me ushqime si bollgur, quinoa dhe fruta dhe perime të freskëta. Ajo rekomandon gjithashtu kos që përmban kultura të gjalla aktive dhe probiotikë.

2. Mos e mbipastroni lëkurën tuaj: Dr. Bowie pranon se gabimi numër një i kujdesit të lëkurës që ajo sheh te pacientët e saj është pastrimi i tepërt. "Ata pastrojnë dhe lajnë insektet e tyre të mira dhe përdorin produkte vërtet agresive," thotë ajo. “Çdo herë që lëkura juaj ndihet shumë e shtrënguar, e thatë dhe e kërcitshme pas pastrimit, ndoshta do të thotë se po vrisni disa nga insektet tuaja të mira”.

3. Përdorni produktet e duhura për kujdesin e lëkurës: Dr. Bow pëlqen të rekomandojë produktet La Roche-Posay, të cilat kanë studiuar mikrobiomën dhe efektet e saj të fuqishme në lëkurë për vite me radhë. “La Roche-Posay ka një ujë të veçantë të quajtur Uji Termal i Burimeve dhe ka një përqendrim të lartë të prebiotikëve”, thotë Dr. Bowie. “Këta prebiotikë në fakt ushqejnë bakteret tuaja në lëkurën tuaj, kështu që ata krijojnë një mikrobiom të shëndetshëm dhe të larmishëm në lëkurën tuaj. Nëse keni lëkurë të thatë, ju rekomandoj La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. Është një produkt i mrekullueshëm dhe i hedh një vështrim shumë të zhytur në mendime mikrobiomës."

Për të mësuar më shumë për mikrobiomën, lidhjen midis shëndetit të zorrëve dhe lëkurës suaj, ushqimet më të mira për të ngrënë për lëkurë të shndritshme dhe këshilla të tjera të shkëlqyera, sigurohuni që të merrni një kopje të "Bukuria e lëkurës së pistë" të Dr. Bowe.