Recetë smoothie me vitaminë C për lëkurë të shëndetshme dhe me shkëlqim

Ndërsa vitamina C shoqërohet gjithmonë me të ashtuquajturën aftësinë e saj për të rritur imunitetin tonë, përfitimet e acidit askorbik nuk mbarojnë këtu. Vitamina C është thelbësore për shëndetin e lëkurës dhe të gjithë trupit, dhe ka mënyrë më të mirë për të marrë dozën tuaj ditore sesa një smoothie frutash? Zbuloni përfitimet e vitaminës C në kujdesin e lëkurës dhe merrni recetën e shijshme të smoothie-ve më poshtë.

Avantazhet

Vitamina C, antioksidant të nevojshme për rritjen dhe riparimin e indeve në trup. Kjo është veçanërisht e nevojshme për të ndihmuar trupin të bllokojë dëmtimin e radikaleve të lira në lëkurë dhe mbani lëkurën të hidratuar. Ndërsa plakemi, përqendrimi i vitaminës C në lëkurën tonë zvogëlohet, pjesërisht për shkak të ekspozimit afatgjatë të pambrojtur ndaj rrezatimit UV dhe dëme të tjera mjedisore. Ky reduktim mund të çojë në thatësi dhe rrudha, dhe ndërsa produktet aktuale të vitaminës C mund të ndihmojnë, pse të mos i jepni trupit tuaj një nxitje (të shijshme) edhe nga brenda?

pije

Ndërsa portokallet marrin gjithë lavdinë kur bëhet fjalë për vitaminën C, sipas Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë e SHBA agrumet nuk janë vetëm. Frutat dhe perimet si pjepri, kivi, mango, specat jeshil, spinaqi, domatet dhe patatet e ëmbla gjithashtu përmbajnë përqëndrime të larta të vitaminës C. Duke përdorur disa nga këto burime të vitaminës C, ju mund të bëni një ëmbëlsirë me fruta që është perfekte për mëngjes ose një rostiçeri pasdite. mund të ndihmojë me rrudhat dhe lëkurën e thatëper cfare.

Përbërësit:

2 klementina të qëruara (afërsisht 72.2 mg vitaminë C*)

2 gota spinaq të freskët (afërsisht 16.8 mg vitaminë C)

1 filxhan copa mango (afërsisht 60.1 mg vitaminë C)

½ filxhan kos të thjeshtë grek

½ filxhan akull (opsionale)

Directions:

1. Vendosini të gjithë përbërësit në një blender dhe përziejini derisa të jenë të lëmuara.

2. Hidheni dhe shijoni!

*Burimi: USDA.