Këshilla të thjeshta për të ndihmuar në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga dielli këtë verë

Pasi kemi kaluar muaj në ambiente të mbyllura duke u përpjekur t'i shpëtojmë të ftohtit, pasi moti të ngrohet, shumica prej nesh do të gjejnë ndonjë justifikim për të dalë jashtë. Por me rritjen e kohës së kaluar jashtë, ekspozimi në diell rritet dhe gjasat e dëmtimit të diellit të shkaktuar nga rrezet ultravjollcë rriten. Më poshtë, ne do të ndajmë disa nga mënyrat kryesore se si ekspozimi ndaj diellit funksionon në lëkurën tuaj dhe këshilla të thjeshta për të ndihmuar në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga dielli këtë verë!

Si ndikojnë rrezet UV në lëkurë

Ndërsa shumica prej nesh e dinë mirë se ekspozimi i zgjatur në diell mund të çojë në djegie nga dielli dhe kancer të lëkurës, a e dini se rrezet UV janë gjithashtu një nga shkaqet kryesore të plakjes së lëkurës? Rrezet e forta të diellit jo vetëm që mund të thajnë lëkurën, por edhe të çojnë në shfaqjen e parakohshme të rrudhave, vijave të imëta dhe njollave të errëta.

Për këto arsye, ndër të tjera, është thelbësore të ndiqni këshillat për mbrojtjen nga dielli që ndajmë më poshtë, duke filluar nga numri një: përdorni krem ​​kundër diellit!

#1 Vishni SPF me spektër të gjerë – Gjithë ditën, çdo ditë

Nëse nuk e keni ende seriozisht aplikimin e kremit kundër diellit, koha më e mirë për të filluar është se vera. Kur kërkoni një krem ​​kundër diellit, sigurohuni që etiketa të thotë "spektër i gjerë", pasi kjo siguron që produkti mund të ndihmojë në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga rrezet UVA dhe UVB që mund të dëmtojnë lëkurën tuaj, duke çuar në rritjen e shenjave të plakjes së lëkurës, djegien nga dielli dhe kancerin e lëkurës. të tilla si melanoma.

Kremrat kundër diellit – pavarësisht nëse zgjidhni krem ​​kundër diellit fizik ose kimik – duhet të aplikohet çdo ditë, pavarësisht nga moti jashtë. Lexoni: Vetëm për shkak se nuk mund të shihni rrezet e diellit nuk do të thotë se rrezet UV po flenë. Rrezet UV mund të depërtojnë në retë, kështu që edhe në ditët me re, sigurohuni që të aplikoni krem ​​kundër diellit përpara se të dilni nga shtëpia.

Së fundi, një aplikim në ditë nuk mjafton. Për të funksionuar siç duhet, kremi kundër diellit duhet të riaplikohet gjatë gjithë ditës - zakonisht çdo dy orë kur jeni jashtë ose afër dritareve, pasi rrezet UV mund të depërtojnë në shumicën e xhamit. Nëse notoni ose djersiteni, luani mirë dhe riaplikoni më herët se dy orët e rekomanduara. Është mirë të ndiqni udhëzimet e SPF-së së zgjedhur!

#2 Kërkoni për hije

Pas një dimri të ftohtë, ka pak më mirë sesa të zhytesh në diell. Megjithatë, nëse shpresoni të mbroni lëkurën tuaj nga këto rreze të ashpra UV, do t'ju duhet të kufizoni sasinë e kohës që nxeheni dhe të kërkoni hije për periudha të gjata kohore jashtë. Nëse do të shkoni në plazh, merrni me vete një ombrellë me mbrojtje nga rrezet UV. Keni një piknik në park? Gjeni një vend nën një pemë për të shpalosur përhapjen tuaj.

#3 Vishni veshje mbrojtëse.

Sipas Skin Cancer Foundation, veshjet janë linja jonë e parë e mbrojtjes kundër rrezeve UV të diellit dhe sa më shumë lëkurë të mbulojmë, aq më mirë! Nëse do të kaloni shumë kohë jashtë, konsideroni të vishni veshje të lehta që do të mbrojnë lëkurën tuaj pa shkaktuar djersitje të tepërt. Ju gjithashtu do të dëshironi të blini një kapelë me strehë të gjerë për të mbrojtur fytyrën, lëkurën e kokës dhe pjesën e pasme të qafës, dhe syze dielli mbrojtëse ndaj UV për të mbrojtur sytë nga rrezet e diellit.

Nëse vërtet dëshironi të vishni veshje për të mbrojtur lëkurën tuaj, merrni parasysh një pëlhurë me faktor mbrojtës UPF ose UV. (Ashtu si SPF, por për rrobat tuaja!) UPF mat përqindjen e rrezeve UV që mund të depërtojnë në pëlhurë dhe të arrijnë lëkurën tuaj, kështu që sa më e lartë të jetë vlera e UPF, aq më e mirë është mbrojtja.

#4 Qëndroni larg diellit gjatë orëve të pikut

Nëse është e mundur, planifikoni aktivitetet tuaja në natyrë para ose pas orëve të pikut të diellit, kur rrezet e diellit janë më të forta. Sipas Fondacionit për Kancerin e Lëkurës, orët e pikut janë zakonisht nga ora 10:4 deri në XNUMX:XNUMX. Gjatë kësaj periudhe, sigurohuni që të përdorni me zell kremin kundër diellit, të vishni veshje mbrojtëse nga dielli dhe të kërkoni sa më shumë hije!