Sa shpesh duhet të bëj masazh?

Lajm i mirë për adhuruesit e spa: një masazh mund të ofrojë shumë më tepër sesa vetëm një orë relaksi. Trajtim i plotë i trupit ndihmojnë në lehtësimin e ankthit, lehtësojnë dhimbjet, trajtojnë pagjumësinë dhe madje ndihmojnë tretjen. Klinika Mayo. Por sa shpesh ju duhet të bëni një masazh për të korrur këto përfitime dhe kur është koha më e mirë për ta planifikuar atë?

Përgjigja është e thjeshtë: sa më shpesh të masazhoni, aq më mirë ndiheni. Kjo për shkak se përfitimet fizike dhe mendore të masazhit mund të jenë kumulative, sipas një studimi në Journal of Alternative and Complementary Medicine. Gjithashtu, planifikimi i më shumë se një masazhi me të njëjtin terapist masazhi mund ta lejojë atë të njihet me streset, dhimbjet dhe dhimbjet tuaja personale në mënyrë që të personalizojë më mirë shërbimin tuaj.

Megjithatë, sa shpesh të masazhoni mund të jetë më shumë sfidë, në varësi të qëllimeve tuaja personale. Sipas Universiteti i Masazhit Neuromuskular në Karolinën e Veriut ka disa faktorë për t'u marrë parasysh: A është problemi që po përpiqeni të zgjidhni kronik? Sa mirë reagon trupi juaj pas seancës së parë? A është një dhimbje specifike e fundit e muskujve ose kyçeve që po përpiqeni ta lehtësoni? (Nëse i jeni përgjigjur po pyetjes së fundit, mund t'ju duhen vetëm një ose dy seanca për të zgjidhur problemin.) 

Në veçanti, ata që përjetojnë stres të lehtë deri në mesatar dhe që kërkojnë të përmirësojnë shëndetin e tyre të përgjithshëm dhe të relaksohen, mund të marrin në konsideratë marrjen e një masazhi javor ose mujor, sugjeron terapisti masazh Sharon Pushko, Ph.D., në . Megjithatë, duhet të shmangni masazhin kur nuk ndiheni mirë ose të dehur, paralajmëron Universiteti Kombëtar i Shkencave Shëndetësore.