Ndiqni këta 7 hapa për të shëruar veten tuaj të brendshme

Shumica e shëruesve kanë plagë në shpirtin e tyre. Ajo që i bën ata shërues është aftësia e tyre për të shëruar ato plagë. Shërimi i vetes është një detyrë që kërkon kohë që kërkon që të ktheheni te burimi i plagës dhe të ndjeni përsëri dhimbjen. Sado e vështirë të jetë, kjo është e vetmja mënyrë për t'u shëruar dhe për t'u bërë i plotë.

Këtu janë 7 hapa nga John Bradshaw, psikolog dhe shërues, për të shëruar veten e brendshme.

1. Jepini vetes besimin që ju është mohuar

Një nga arsyet për dhimbjen tuaj të brendshme është ndjenja e braktisjes ose tradhtisë. Kur ndiheni të vetmuar dhe të keqkuptuar, keni ndjenjën se nuk mund t'i besoni askujt.

Duke i besuar pjesës tuaj të plagosur, fëmija juaj i brendshëm gradualisht do të hapet dhe do të dalë nga fshehja. Besimi do ta bëjë fëmijën tuaj të brendshëm të ndihet i rëndësishëm për ju.

2. Pranoni ankesat tuaja

Ndaloni të arsyetoni pse lëndimi dhe turpërimi ju ishte i nevojshëm dhe i lidhur me ju. Pranoni faktin që familja juaj ose njerëzit e tjerë ju lëndojnë. Arsyeja nuk është e rëndësishme. Ata ju lënduan, kjo është e gjitha. Duke pranuar plotësisht se jeni lënduar dhe se nuk është faji juaj, ju keni aftësinë për të shëruar dhimbjen brenda jush.

Përveç kësaj, duhet të pranoni të vërtetën se ata që ju lënduan nuk ishin të këqij dhe të kuptoni se edhe ata thjesht u lënduan nga të tjerët.

Burimi: pixabay.com

3. Bëhuni gati për tronditje dhe kohë të vështira

Procesi i shërimit mund të jetë një tronditje për mendjen dhe trupin tuaj. Kjo është normale sepse jeni mësuar të largoni dhimbjen që mbani.

Pranoni se mund të përkeqësohet përkohësisht dhe vazhdoni. Përgatituni për gjëra të tmerrshme që do t'ju duhet të përballeni në rrugën drejt shërimit.

4. Është në rregull të jesh i zemëruar

Zemërimi është një reagim normal ndaj një “padrejtësie” që ju është bërë. Tregoni zemërimin që mbani. Bëjeni në një mënyrë të sigurt - shkruani të gjitha emocionet që ndjeni në një copë letër. Ose mund të gjesh një vend të izoluar, si një pyll, dhe të bërtasësh gjithë zemërimin në zemrën tënde. Me të vërtetë ndihmon.

Shprehja e zemërimit është e dobishme nëse e bëni atë në mënyrë të sigurt dhe nuk dëmtoni njerëzit e tjerë. Pra, shprehni zemërimin tuaj, por mos e drejtoni atë te të tjerët.

5. pranoje veten të ofenduar

Pas shprehjes së zemërimit, trishtimi mund të vijë. Si viktimë, është shumë e dhimbshme të kuptosh se të tjerët mund të të lëndojnë ose të të tradhtojnë. Dhe është në rregull të jesh i trishtuar. Mos e shmang atë.

Tradhtia ose diçka tjetër që ju lëndon mund të çojë në shembjen e ëndrrave ose aspiratave tuaja. Është mirë që dhemb.

Ndjeni gjithë trishtimin tuaj, por mos u identifikoni me të. Mos u mundoni ta ndaloni dhe do të thahet ashtu si zemërimi.

Gjerdanin Amethyst Drop, energjia e të cilit do të mbështesë shëndetin tuaj, do ta gjeni në

6. Bëhuni gati të ndiheni në faj

Mund të përjetoni pendim. Ju ende mund të mendoni se si do të kishit vepruar ndryshe. Sidoqoftë, duhet të kuptoni se dhimbja juaj lidhet me atë që ju ka ndodhur, jo me ju. Përvoja nuk jeni ju. Ndërsa shikoni pas në të kaluarën, përjetoni emocione të reja ndërsa ato lindin, duke kujtuar se ata nuk jeni ju dhe se kishit të drejtën të ndiheshit kështu.

Dhe mbani mend, edhe nëse mund të kishit bërë diçka ndryshe në të kaluarën, kjo ende nuk garanton se rezultatet do të jenë të ndryshme.

7. Kalojeni vetminë

Të plagosurit janë njerëz të vetmuar. Edhe pse mund t'i bëjnë të tjerët të besojnë se janë të lumtur, ata nuk mund ta mohojnë veten se janë shumë të vetmuar për një kohë të gjatë. Ndoshta jeni ndjerë kaq keq që jeni tradhtuar, turpëruar ose braktisur. Të gjitha këto ndjenja çojnë në vetmi, dhe më pas në një ndjenjë të pavlefshmërisë dhe madje të padobisë.

Për t'u përballur me emocione dhe mendime të tilla të vështira, egoja juaj ju izolon nga dhimbja dhe krijon një shtresë për t'ju mbrojtur dhe pretenduar se gjithçka është në rregull.

Megjithatë, do t'ju duhet të kaloni vetminë që është pak nën sipërfaqe, sepse kjo është e vetmja rrugëdalje. Pranojeni gjithë vetminë që fshihni, lëreni të ndërgjegjësohet për të, lëreni të rrjedhë dhe t'ju çlirojë të sigurt.

Nuk ndiheni vetëm për shkak të asaj që ju ka ndodhur ose sepse të tjerët ju kanë tradhtuar. Thelbi i vetmisë suaj është se ju jeni larguar nga vetja, duke ndërtuar një shtresë të vetvetes iluzore për të mbrojtur veten nga të gjitha emocionet e rënda.

Duke kuptuar turpin dhe vetminë tuaj, ju do të lejoni që vetja juaj e vërtetë të hapet dhe në dritën e realizimit të tij do të fillojë procesi i shërimit të gjithë kësaj dhimbjeje të fshehur dhe emocioneve të ndrydhura.

Procesi i shërimit mund të zgjasë me muaj ose vite. Megjithatë, nuk ka rëndësi. Përqendrohuni në përparimin tuaj. Përqendrohuni në dritën që depërton në plagët tuaja dhe ndriçon të gjithë qenien tuaj nga brenda. Atëherë çdo ditë do të jetë një ditë fitoresh të vogla.

Dhe ndërsa shëroni veten, natyrisht do të dini se si t'i drejtoni të tjerët në procesin e shërimit.