Çfarë është vërtet pohimi (+ 12 ligje të pohimit)

Besohet gjerësisht se këmbëngulja është thjesht aftësia për të thënë JO. Dhe megjithëse t'i japësh vetes të drejtën dhe mundësinë për të refuzuar është një nga elementët e tij, nuk është i vetmi. Vetëbesimi është një koleksion i tërë i aftësive ndërpersonale. Para së gjithash, është një grup ligjesh që ju lejojnë të jeni vetëm vetvetja, e cila është baza e vetëbesimit të natyrshëm dhe të shëndetshëm dhe aftësisë për të arritur qëllimet tuaja të jetës.

Në përgjithësi, këmbëngulja është aftësia për të shprehur mendimet e dikujt (në vend që të thuash thjesht "jo"), emocionet, qëndrimet, idetë dhe nevojat në një mënyrë që nuk cenon të mirën dhe dinjitetin e një personi tjetër. Lexoni se çfarë përshkruan në mënyrë të përsosur se si një person i sigurt komunikon me të tjerët.

Të jesh këmbëngulës do të thotë gjithashtu të jesh në gjendje të pranosh dhe shprehësh kritika, të marrësh lëvdata, komplimente dhe aftësi për të vlerësuar veten dhe aftësitë e tua, si dhe ato të të tjerëve. Vetëbesimi është zakonisht karakteristik për njerëzit me vetëbesim të lartë, njerëz të pjekur që udhëhiqen në jetën e tyre nga një imazh i tyre dhe i botës që është adekuat me realitetin. Ato bazohen në fakte dhe qëllime të arritshme. Ata i lejojnë vetes dhe të tjerëve të dështojnë duke mësuar nga gabimet e tyre dhe jo duke kritikuar dhe dekurajuar veten.

Njerëzit e sigurt janë zakonisht më të kënaqur me veten se të tjerët, janë më të butë, tregojnë një distancë të shëndetshme dhe një sens humori. Për shkak të vetëvlerësimit të tyre të lartë, ata janë më të vështirë për t'u ofenduar dhe dekurajuar. Ata janë miqësorë, të hapur dhe kureshtarë për jetën dhe në të njëjtën kohë mund të kujdesen për nevojat e tyre dhe të njerëzve të tyre të dashur.

Mungesa e vetëbesimit

Njerëzit që nuk e kanë këtë qëndrim shpesh u dorëzohen të tjerëve dhe jetojnë një jetë të detyruar. Ata lehtë u nënshtrohen kërkesave të të gjitha llojeve dhe, megjithëse nuk e duan këtë nga brenda, bëjnë “favore” nga ndjenja e detyrës dhe paaftësia për të shprehur kundërshtime. Në njëfarë kuptimi, ato bëhen kukulla në duart e familjes, miqve, shefave dhe kolegëve të punës, duke plotësuar nevojat e tyre, dhe jo të tyret, për të cilat thjesht nuk ka kohë dhe energji. Ata janë të pavendosur dhe konformistë. Është e lehtë t'i bësh të ndihen fajtorë. Ata shpesh kritikojnë veten. Ata janë të pasigurt, të pavendosur, nuk i njohin nevojat dhe vlerat e tyre.

Burimi: pixabay.com

Mund të mësoni të jeni këmbëngulës

Është një aftësi e fituar në një masë të madhe si rezultat i respektit për veten, ndërgjegjësimit për nevojat tona dhe njohurive për teknikat dhe ushtrimet e duhura që lejojnë, nga njëra anë, të evokojmë një qëndrim të tillë emocional, dhe nga ana tjetër, të sigurojmë një mjet komunikimi përmes të cilit mund të jemi të sigurt dhe adekuat ndaj situatës.

Ju mund ta zhvilloni këtë aftësi vetë. Një artikull mbi teknikat bazë të vetë-afirmimit do të jetë i disponueshëm brenda disa ditësh. Ju gjithashtu mund të merrni ndihmën e një terapisti ose trajneri, me të cilin do të zhvilloni burimet që ju nevojiten dhe ato të përshkruara më sipër.

shiko veten

Ndërkohë, gjatë ditëve në vijim, përpiquni të përqendroheni më shumë në mënyrën se si silleni në situata specifike dhe kontrolloni se në cilat prej tyre jeni të sigurt dhe në cilat ju mungon kjo vendosmëri. Ju mund të vini re një model, për shembull, nuk mund të thoni jo vetëm në punë ose në shtëpi. Ju mund të mos jeni në gjendje të flisni për nevojat tuaja ose të pranoni komplimente. Ndoshta nuk e lejoni veten të shprehni mendimin tuaj ose nuk i përgjigjeni mirë kritikave. Ose mbase nuk u jep të tjerëve të drejtën të jenë këmbëngulës. Kujdesuni për veten. Të qenit i vetëdijshëm për sjelljen tuaj është një material i vlefshëm dhe i nevojshëm mbi të cilin mund të punoni. Pa i ditur të metat e tij, është e pamundur të bëhen ndryshime.

12 TË DREJTAT PRONËSORE

Ne kemi të drejtë të kërkojmë dhe të kërkojmë që nevojat tona të plotësohen në mënyrë të sigurt, me vetëbesim, por të butë dhe pa vëmendje, si në jetën personale, ashtu edhe në marrëdhënie dhe në punë. Të kërkosh nuk është njësoj si të detyrosh apo manipulosh për të marrë atë që duam. Ne kemi të drejtë të kërkojmë, por tjetrit i japim të drejtën e plotë të refuzojë.

Ne kemi të drejtë të kemi mendimin tonë për çdo çështje. Edhe ne kemi të drejtë të mos e kemi. Dhe mbi të gjitha, ne kemi të drejtë t'i shprehim ato, duke e bërë atë me respekt për personin tjetër. Duke pasur këtë të drejtë, ne ua japim atë edhe të tjerëve që mund të mos pajtohen me ne.

Secili ka të drejtë në sistemin e tij të vlerave, dhe pavarësisht nëse jemi dakord apo jo me të, ne e respektojmë atë dhe i lejojmë ta kenë atë. Ai gjithashtu ka të drejtë të mos justifikohet dhe të mbajë për vete atë që nuk dëshiron të ndajë.

Ju keni të drejtë të veproni në përputhje me sistemin tuaj të vlerave dhe qëllimet që dëshironi të arrini. Ju keni të drejtë të merrni çfarëdo vendimi që dëshironi, duke e ditur se pasojat e këtyre veprimeve do të jenë përgjegjësia juaj, të cilën do ta merrni mbi supet tuaja - si një person i rritur dhe i pjekur. Për këtë nuk do të fajësoni nënën, gruan, fëmijët apo politikanët.

Ne jetojmë në një botë të mbingarkuar me informacion, njohuri dhe aftësi. Ju nuk keni nevojë t'i dini të gjitha këto. Ose mund të mos kuptoni se çfarë po ju thuhet, çfarë po ndodh rreth jush, në politikë apo media. Ju keni të drejtë të mos i hani të gjitha mendimet tuaja. Ju keni të drejtë të mos jeni alfa dhe omega. Si një person i sigurt, ju e dini këtë, dhe kjo vjen me përulësi, jo krenari të rreme.

Ai nuk ka lindur ende që të mos gabojë. Edhe Jezusi kishte ditë të këqija, madje ai bëri gabime. Kështu që edhe ju mundeni. Vazhdo, vazhdo. Mos pretendoni se nuk i bëni ato. Mos u mundoni të jeni perfekt ose nuk do t'ia dilni. Një person i sigurt e di këtë dhe i jep vetes të drejtën për të. Ai fuqizon të tjerët. Këtu lind distanca dhe pranimi. Dhe nga kjo ne mund të nxjerrim mësime dhe të zhvillohemi më tej. Një person, mungesa e këmbënguljes së të cilit do të përpiqet të shmangë gabimet, dhe nëse dështon, do të ndihet fajtor dhe i dekurajuar, do të ketë gjithashtu kërkesa jorealiste nga të tjerët që nuk do të përmbushen kurrë.

Ne rrallë ia japim vetes këtë të drejtë. Nëse dikush fillon të arrijë diçka, ai shpejt tërhiqet, dënohet, kritikohet. Ai vetë ndihet fajtor. Mos u ndjeni fajtor. Bëni atë që ju pëlqen dhe jini të suksesshëm. Jepini vetes këtë të drejtë dhe lërini të tjerët të kenë sukses.

Nuk duhet të jesh i njëjti gjithë jetën. Jeta po ndryshon, kohët po ndryshojnë, teknologjia po evoluon, gjinia po përshkon botën dhe Instagrami shkëlqen me metamorfoza nga 100 kg yndyrë në 50 kg muskuj. Ju nuk mund të ikni nga ndryshimi dhe zhvillimi. Pra, nëse ende nuk ia keni dhënë vetes këtë të drejtë dhe prisni që të tjerët të jenë gjithmonë të njëjtët, atëherë ndaloni, shikoni në pasqyrë dhe thuaj: "Gjithçka ndryshon, edhe ti pleq (mund të jesh më i sjellshëm), bëhu kështu." dhe më pas pyesni veten: “Çfarë ndryshimesh mund të filloj të bëj tani për të qenë më i lumtur me veten vitin e ardhshëm?” Dhe bëjeni. Vetëm Bëje!

Edhe nëse keni një familje prej 12 anëtarësh, një shoqëri të madhe dhe një dashnor në krah, ju përsëri keni të drejtën e privatësisë. Ju mund të mbani sekrete nga gruaja juaj (unë bëra shaka me këtë dashnor), nuk keni nevojë t'i tregoni asaj gjithçka, veçanërisht pasi këto janë punë burrash - por ajo ende nuk do ta kuptojë. Ashtu si ju jeni një grua, ju nuk jeni të detyruar të flisni ose t'i bëni gjithçka burrit tuaj, ju keni të drejtën për pjesën tuaj të seksit.

Sa mirë është ndonjëherë të jesh vetëm, pa askënd, vetëm me mendimet dhe ndjenjat e tua, duke bërë atë që dëshiron - fle, lexon, meditoni, shkruani, shikoni TV ose mos bëni asgjë dhe shikoni murin (nëse keni nevojë të relaksoheni). Dhe ju keni të drejtë për të, edhe nëse keni një milion përgjegjësi të tjera. Ju keni të drejtë të qëndroni vetëm për të paktën 5 minuta, nëse nuk lejohet më shumë. Ju keni të drejtë të kaloni një ditë të tërë ose një javë vetëm nëse keni nevojë, dhe kjo është e mundur. Ai kujton se të tjerët kanë të drejtë për të. Jepini atyre, 5 minuta pa ty nuk do të thotë se ata ju kanë harruar - ata thjesht kanë nevojë për kohë për veten e tyre dhe kanë të drejtë për të. Ky është ligji i Zotit.

Ju ndoshta e dini këtë. Sidomos në një familje, anëtarët e tjerë të familjes pritet të përfshihen plotësisht në zgjidhjen e problemit, si burri ose nëna. Ata presin që personi tjetër të bëjë më të mirën për të zgjidhur problemin e tyre dhe kur nuk e duan këtë, përpiqen të manipulojnë dhe ndihen fajtorë. Megjithatë, ju keni një të drejtë të fortë për të vendosur nëse do t'ju ndihmoni apo jo, dhe sa aktivisht të merrni pjesë në këtë. Për sa kohë që problemi nuk ka të bëjë me fëmijën që do të kujdeset, anëtarët e tjerë të familjes, miqtë ose kolegët janë të rritur dhe mund të kujdesen për problemet e tyre. Kjo nuk do të thotë se nuk duhet të ndihmoni nëse dëshironi dhe keni nevojë për të. Ndihmoni me një zemër të hapur plot dashuri. Por nëse nuk dëshironi, nuk keni pse, ose mund të bëni vetëm aq sa e shihni të arsyeshme. Ju keni të drejtë të vendosni kufij.

Ju keni të drejtë të gëzoni të drejtat e mësipërme, duke i dhënë të njëjtat të drejta të gjithëve pa përjashtim (përveç peshqve, sepse gjoja nuk kanë të drejtë vote). Falë kësaj, ju do të rrisni vetëvlerësimin, do të bëheni më të sigurt në vetvete, etj.

Prit pak, supozohej të ishin 12 ligje?! Ndryshova mendje. Unë kam të drejtë për të. Të gjithë kanë. Të gjithë zhvillohen, ndryshojnë, mësojnë dhe mund t'i shohin të njëjtat gjëra ndryshe nesër. Ose dilni me një ide të re. Zbuloni atë që nuk e dinit më parë. Është e natyrshme. Dhe është e natyrshme të ndryshoni mendje ndonjëherë. Vetëm budallenjtë dhe pallonjtë krenarë nuk e ndryshojnë mendjen, por as nuk zhvillohen, sepse nuk duan të shohin ndryshime dhe mundësi. Mos u qëndroni pas të vërtetave dhe konventave të vjetra, mos jini shumë konservatorë. Lëvizni me kohën dhe lejoni vetes të ndryshoni mendjen dhe vlerat tuaja.

emar