10 gabimet që bëjmë gjatë meditimit [Pjesa III]

Meditimi është një mënyrë për të përpunuar ndjenjat, për të bashkuar trupin me shpirtin, për të trajnuar mendjen dhe për të vendosur për të jetuar. . Praktika e përditshme e meditimit mpreh mendjen, ndihmon për t'u përqëndruar në qëllime të rëndësishme për ne, si në jetën profesionale ashtu edhe në atë personale. Nëse ndërgjegjësoheni për gabimet që mund të krijohen gjatë meditimit, atëherë do ta keni më të lehtë t'i shmangni ato dhe ta bëni praktikën efektive, efikase dhe me të gjitha përfitimet që sjell meditimi.

Ata që janë në fillim të rrugës së tyre të meditimit nuk dinë të meditojnë në mënyrë që ta bëjnë atë siç duhet. Thonë se secili ka mënyrën e vet për ta bërë këtë, por megjithatë ka një sërë gabimesh që nuk duhen përsëritur. Nëse i shikojmë ato, ne mund të lidhemi me shpirtin tonë, me veten tonë më të lartë.

Duke përsëritur gabimet, ne nuk i lejojmë vetes të përjetojmë përfitimet e plota të meditimit.

Burimi: www.unsplash.com

Le të hedhim një vështrim në gabimet më të zakonshme që bëjmë:

1. DËSHIRONI TË FOKOSoheni

Meditimi kërkon përqendrim, po, por kur përpiqemi të përqendrohemi shumë, e bllokojmë përvojën. Ne bëjmë aq shumë përpjekje për të sa që praktika na lodh, na dekurajon dhe nuk na duket si një punë e kryer mirë. Nga ana tjetër, përqendrimi shumë i ulët çon në rënien në gjumë - prandaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme të balanconi nivelin e përqendrimit. Për ta bërë këtë, natyrisht, ju duhet të praktikoni dhe dëgjoni trupin tuaj. Vetëm atëherë mund të arrijmë një gjendje që nuk kërkon shumë përpjekje nga ana jonë.

2. PRITJE TE GABUARA

Ose pritshmëritë në përgjithësi - meditimi ka një mori përfitimesh, dhe ekziston mundësia që praktika e rregullt ta kthejë plotësisht jetën tuaj me kokë poshtë dhe ta bashkojë atë me një ndjenjë kuptimi. Fatkeqësisht, shumë shpesh duam rezultate tani dhe menjëherë, gjë që çon në pritje të gabuara dhe të fryra. Gjatë praktikës, lejoni vetes të mos prisni që gjithçka të kalojë. Përndryshe, do t'ju mungojnë ato vende në meditimin tuaj që ju japin liri dhe liri.

3. KONTROLLI

Egoja po përpiqet të marrë kontrollin e praktikës suaj të meditimit. Egos nuk i pëlqen ndryshimi, vlerëson kontrollin dhe gjendjen e përhershme të punëve. Prandaj, meditimi në të cilin ne lëshohemi është një kërcënim nënndërgjegjeshëm për ne. Sepse meditimi, sipas përkufizimit, ka të bëjë me lëshimin e kontrollit dhe lënien e gjërave të rrjedhin, duke ndryshuar gjithçka ashtu siç duhet (gjë që egoja nuk e dëshiron!). Mësoni të vëzhgoni veten pa pjesëmarrje aktive.

4. NUK BESONI NË VETE

Ju duhet të dini se vetja juaj e vërtetë është e përsosur - e bukur, e mençur dhe e mirë. Ju duhet t'i besoni kësaj, përndryshe do të krijoni një imazh të rremë për veten tuaj. Atëherë është e vështirë të pushosh në një gjendje meditimi. Ndaloni së kërkuari prova se jeni versioni më i mirë i vetes tuaj tani. Lejoni vetes të jeni të lumtur, të dashuruar dhe të dashuruar. Kjo padyshim do të ndikojë në besimin tuaj.

5. MOS PËRDORNI SEA PAYS

Shpesh duke iu referuar spiritualitetit, ne ikim nga ndjenjat që herët a vonë do të duhet të kthehen tek ne. Një veprim i tillë e bën praktikën joefektive, joefektive dhe, ndryshe nga sa duket, ngadalëson zhvillimin tonë shpirtëror. Mos kërkoni etiketa dhe shmangni anën tuaj emocionale. Përqendrohuni në trupin tuaj gjatë meditimit, lidheni me emocionet tuaja, përpiquni të tokëzoni plotësisht veten.

6. Merrni kohën tuaj

Mund të meditoni në çdo kohë dhe pa llak është më mirë të meditoni gjatë larjes së enëve sesa të mos meditoni fare. Megjithatë, sigurohuni që të keni kohë për praktikë cilësore - mundësisht të uleni në një mjedis mbështetës. Ky lloj meditimi ndihmon në thellimin e përvojës shpirtërore. Merrni kohën tuaj, jepini vetes kohë, jepini vetes hapësirë. Mundësisht një orë - pas rreth 15 minutash praktikë, do ta gjeni veten duke arritur nivelin tjetër të lidhjes me veten.

7. TI DI GJITHÇKA MË MIRË

Duke dëgjuar trupin tuaj, ju mund të rregulloni dhe përmirësoni shumë gjëra. Por asgjë nuk mund të zëvendësojë një instruktor të vërtetë që do t'ju zhytë në praktikën e meditimit me ju. Kini kujdes vetëm me ata që nxjerrin vetëm përfitime materiale nga ky udhëzim. Kërkoni dikë që ndihet vërtet i thirrur për të mësuar praktikën e meditimit.

8. KOHA E DITËS

Meditimi nuk ka kohë të caktuar të ditës. Megjithatë, në disa pika praktika mund të jetë më efektive. Herët në mëngjes, kur askush nuk shqetëson, ose natën vonë kur asgjë nuk na shpërqendron vëmendjen, meditimi mund të jetë shumë më i lehtë, më i mirë dhe më i thellë. Mundohuni të meditoni në periudha të ndryshme të ditës - meditimi në orën 4 të mëngjesit është i ndryshëm nga meditimi në mesnatë ose në orën 15:XNUMX pas orës XNUMX të mëngjesit. Do të zbuloni se punoni me energji në një mënyrë tjetër dhe është më e lehtë për ju të hyni në gjendjen e duhur të meditimit.

9. JU LEJON TË OFRONI

Sigurisht, rekuizitat mund të ndihmojnë me praktikën tuaj të meditimit, por shumë rekuizita mund të shpërqendrojnë dhe përqendrojnë mendimet tuaja në vendin e gabuar. Disa praktikues përdorin një rrogoz, një jastëk të posaçëm, ujë të shenjtë, muzikë, një altar, qirinj, ndriçim special, një rruzare dhe shumë gjëra të tjera që vërtet mund të shpërndahen. Merrni parasysh mbajtjen e rekuizitave në minimum. Meditoni vetëm, pa asnjë ndihmë.

10. QËNDRONI NË VEND

Praktika e meditimit mund të zgjerohet, zhvillohet dhe thellohet. Meditimi bëhet një rutinë që duhet bërë në kohë të ndryshme të ditës dhe në kohë të ndryshme për të kuptuar se cilat momente janë më të mira për ne. Nëse ngecim në modele të provuara, atëherë ekziston mundësia që të mos zhvillohemi sa më bukur. Qëllimi i meditimit është ta përjetoni atë, të hiqni kufirin midis praktikës dhe mungesës së praktikës. Sjellja e praktikës në jetën e përditshme si diçka po aq e dukshme sa larja e dhëmbëve. Zgjeroni pikëpamjen tuaj për spiritualitetin në më shumë sesa thjesht praktikë zyrtare. Meditimi është një mënyrë jetese që duhet të ndërthuret me jetën e përditshme.

Nadine Lu