10 vendet në trup ku depozitohen më shpesh emocionet e bllokuara

Nëse po luftoni me dhimbje kronike të muskujve në qafë, në pjesën e poshtme të shpinës, krahëve, ngërçeve të viçit ose zonave të tjera të trupit tuaj, sigurohuni që ta lexoni këtë artikull. Ai përshkruan mekanizmat bazë të kujtesës së trupit, si dhe se si muskujt tanë pasqyrojnë traumën e përjetuar dhe si ta trajtojmë atë.

Trupi ynë është një thesar i njohurive për veten tonë. Edhe pse shpesh i mohojmë disa emocione, i injorojmë, i harrojmë ose pretendojmë se nuk ekzistojnë fare, ato lënë gjurmë në trupin tonë. Çdo traumë e përjetuar dhe çdo emocion i bllokuar u depozitua në formën e tensionit në trupin tonë fizik. Këtë e vërtetoi hulumtimi i Alexander Lowen, psikiatër dhe psikoterapist, krijuesi i bioenergjetikës, sipas të cilit të gjitha emocionet që përjetojmë pasqyrohen në trupin tonë. Ne mbajmë më shumë trishtim dhe zemërim të grumbulluar në fëmijëri, kur jemi ndëshkuar, refuzuar nga prindërit tanë ose qortuar për shfaqjen e tyre.

Ka katër shkaqe kryesore të tensionit kronik të muskujve:

• Kushtet sociale: si fëmijë, mund të kemi dëgjuar se lotët janë për të dobëtit dhe zemërimi nuk është për fëmijët e mirë. Kështu, ne kemi mësuar të frenojmë zemërimin dhe lotët, të buzëqeshim me këmbëngulje, t'i përgjigjemi të mësuarit "çdo gjë është mirë", madje edhe të shtypim emocionet tona, në mënyrë që të mos i lëndojmë me shprehjen e palës tjetër;
• Përvoja traumatike: mund të shkaktohet aksidentalisht, si p.sh. nga një aksident ose fatkeqësi natyrore, ose me dashje, nga përdhunimi, abuzimi fizik ose sulmi. Ne gjithashtu mund të ruajmë kujtime nga fëmijëria, si sulme agresive nga një baba i dehur, goditje me goditje, dëshmitarë të një situate traumatike, etj. Nëse nuk i kemi punuar me vetëdije këto përvoja, ato depozitohen në trupin tonë në formën e muskujve të tendosur; ato gjithashtu mund të çojnë në sëmundje mendore, çrregullime të tretjes dhe madje edhe kancer;
• Gjendja e stresit psikologjik gjithashtu i bën muskujt tanë të tensionuar: Nëse mendimet tona janë të frikshme, negative, të mbushura me zemërim, trishtim dhe i lejojmë ato të qëndrojnë për një kohë të gjatë, ne i marrim ato të vërteta, ato gjithashtu grumbullohen në trupin tonë. Natyrisht, mendime të ndryshme rrjedhin përmes nesh – kur i lëmë të ikin, nuk na dëmtojnë, por nëse lidhemi me ata që janë të ngarkuar me emocione negative, tensionojmë trupin tonë;
• Faktori i fundit janë zakonet tona dhe ndikimet mjedisore: mënyrë jetese jo e shëndetshme, ushqime shumë të përpunuara, stimulues, gjumë dhe ushtrime të pamjaftueshme, qëndrim i dobët - këta faktorë kontribuojnë gjithashtu në tensionin kronik të muskujve; e njëjta gjë vlen edhe për të jetuarit në kushte stresi të shpeshtë, nivele të larta zhurmash urbane, nxitim dhe një atmosferë pune nervore. Lista është e gjatë, por varet nga ne nëse do të pajtohemi me kushte të tilla dhe si do t'i trajtojmë ato.

Burimi: pixabay.com

Cilat janë pasojat e tensionit kronik të muskujve?

Fatkeqësisht, tkurrja kronike e muskujve ka edhe pasoja të tjera, duke përfshirë:

• sindromi i zorrëve nervoz;
• probleme me gjumin/pagjumësi;
• dhimbje koke dhe migrenë
• nauze, probleme me tretjen;
• ndjenja e lodhjes kronike;
• motivim i ulët dhe energji për veprim;
• imuniteti i ulët i trupit;
• përkeqësimi i shëndetit;
• astma dhe katara e sienës;
• problemet e lëkurës si puçrrat, psoriasis;
• probleme me menstruacionet;
• mosfunksionim seksual si derdhje e parakohshme, marrëdhënie e dhimbshme;
• gjendje ankthi-depresive;
• varësia e shtuar.

Vendet në trupin tuaj ku emocionet e bllokuara kanë më shumë gjasa të depozitohen

Shumë herë gjatë seancave të masazhit apo takimeve me një osteopat, kam përjetuar çlirimin e emocioneve dhe kujtimet e ruajtura nga niveli i trupit. Mjafton të prekim me mjeshtëri vendin e duhur dhe tashmë ka një valë trishtimi të fshehur, zemërimi, keqardhjeje, frike, apo mendime dhe situata specifike nga jeta jonë. I njëjti numër i të rriturve në të gjithë botën vuajnë nga dhimbjet, dhe në Poloni deri në 93% të popullsisë. Ky është një numër gjigant njerëzish të zhytur në vuajtje kronike! Sigurisht, secili prej nesh është individual, trupi ynë është një enigmë individuale që secili e zgjidh veçmas. Sidoqoftë, ka vende ku më shpesh depozitohen emocionet e bllokuara:

1. Koka

Tensioni në këtë pjesë të trupit rezulton në dhimbje koke të shpeshta dhe migrenë. Unë kam qenë i lidhur me frikën e humbjes së kontrollit, të menduarit e tepërt dhe të stresit të tepërt. Kur duam të kontrollojmë mendjen tonë dhe nuk mund t'i dorëzohemi jetës dhe trupit, këtu ndërtojmë tension.

2. Qafa

Në qafë qëndron stresi ynë, problemi i besimit dhe frika dhe ankthi i shkaktuar nga reagimi fizik ndaj rrezikut. Qafa shoqërohet gjithashtu me një chakra të bllokuar të fytit, pamundësi për të komunikuar qartë dhe hapur, për t'u shprehur lirshëm dhe për të qenë i sinqertë.

3. Shpatullat

Mbi supet tona mbajmë barrën e jetës, tonën dhe të të tjerëve. Ne grumbullojmë stres në lidhje me sasinë e përgjegjësive, përgjegjësinë sociale dhe emocionale dhe dhimbjen e njerëzve të tjerë që ndjejmë. Shumë shërues, empati, kujdestarë dhe terapistë luftojnë me tensionin në këtë pjesë të trupit.

4. Pjesa e sipërme e shpinës

Në pjesën e sipërme të shpinës, ne ruajmë pikëllimin dhe trishtimin, duke përfshirë ato që lidhen me humbjen e një personi të dashur, një ndjenjë humbjeje në përgjithësi ose një zemër të thyer. Nëse bllokoni shprehjen natyrale të trishtimit, mos e komunikoni ose mos e shprehni në asnjë mënyrë, këtu do ta grumbulloni atë në trupin tuaj.

5. Mesi i shpinës

Këtu grumbullohen pasiguritë tona, pafuqia dhe mungesa e mbështetjes nga të tjerët dhe jeta.

6. Pjesa e poshtme e shpinës

Dhimbja në këtë pjesë të shpinës shoqërohet me mungesë të vetëpranimit, vetëvlerësim të ulët dhe emocione të tilla si turpi dhe faji. Edhe këtu grumbullohen shumë probleme që lidhen me zonën gjenitale (më shumë në zonën e legenit, pika 10).

7. Stomaku, barku

Këtu vonohet paaftësia jonë për të përpunuar emocionet - ne mund të mos jemi në gjendje të përballojmë rregullimin e tyre aktual, duke përfshirë rregullimin e emocioneve pozitive. Më pas ato depozitohen në stomakun tonë. Një qark i shkurtër në këtë pikë mund të nënkuptojë gjithashtu se nuk keni bërë diçka shumë të rëndësishme.

8. vithet

Brendësia e kofshëve të ngushta shoqërohet me ankth social, frikë nga cenueshmëria e dikujt, frikë nga njerëzit e tjerë. Kofshët e jashtme ruajnë energjinë e zhgënjimit, padurimin që grumbullohet si rezultat i ritmit të shpejtë të jetës pa vëmendje. Më shpesh, marrëdhëniet tona me të tjerët dhe aktivitetet profesionale kontribuojnë në shtyrjen e tensionit në këtë vend.

9. Butonat

Është në to që ne ruajmë zemërimin dhe tërbimin tonë të ndrydhur. Në rastin e parë, shikoni nëse të pasmet tuaja tensionohen kur emocionet tuaja vlojnë.

10. Legeni dhe organet gjenitale

Në këto vende ne ruajmë të gjitha emocionet e shtypura dhe të ndrydhura që lidhen me seksualitetin - trauma të përjetuara, fyerje, nevoja të pakënaqura, ndjenja faji, frikë etj., të cilat në moshën madhore mund të rezultojnë në impotencë, anorgazmi, ejakulim të parakohshëm, frikë nga pjesëmarrja seksuale. marrëdhëniet dhe intimiteti. dhe shumë probleme të tjera seksuale.

Si të largoni tensionin dhe emocionet në trup

Tani që i dini shkaqet themelore të tensionit kronik të muskujve, keni nevojë për mënyra për të menaxhuar emocionet tuaja dhe për të çliruar trupin tuaj nga dhimbjet kronike. Unë do të përmend disa veçori kryesore, me siguri do të gjeni më shumë. Provoni metoda të ndryshme dhe gjeni ato që funksionojnë më mirë për ju që t'ju ndihmojnë vërtet, të argëtoheni dhe t'ju ndihmojnë kur të keni nevojë.

Masazh tantrik

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) në Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę PoprześoneSiakDuke dhe Traumy. W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko seksualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję“ poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepłi.w .

Ndjeni emocionet tuaja

Ju nuk do ta shëroni veten nëse nuk e lejoni veten të ndjeni vërtet emocionet tuaja. Asnjë gjykim, asnjë etiketim negativ/pozitiv, pa faj apo turp, pa autocensurë. Përndryshe, do t'i mbani përsëri brenda vetes dhe do të krijoni tension. Në të njëjtën mënyrë që lani djersën dhe papastërtinë e ditës në mbrëmje, ia vlen të kontrolloni edhe trupin tuaj emocional. A ka emocione që duhen çliruar? Çfarë ndodhi në jetën tuaj sot dhe si ndiheni për këtë situatë / person / mesazh / detyrë? Çdo mbrëmje, monitoroni gjendjen tuaj emocionale dhe lini të çliroheni nga emocionet tuaja të pathëna duke qarë, duke bërtitur, duke goditur dyshekun tuaj. Mos harroni se emocionet që përjetoni nuk ju përcaktojnë, ato janë vetëm një formë energjie që rrjedh përmes jush – mos e mbani prapa.

Valle

Vallëzimi çliron natyrshëm endorfinë tek ne, aktivizon pjesë të ndryshme të muskujve, jep liri të shprehjes, prek telat e ndjeshme në veten tonë dhe relakson trupin. Ju mund të përdorni Kërcimin Intuitive, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi, por po aq mirë mund të aktivizoni muzikën tuaj të preferuar dhe të lëvizni në ritmin e saj. Kjo valle shëron trupin dhe shpirtin.

mbaj një ditar

Çdo ditë, cilido qoftë motivimi juaj, cilido qoftë disponimi juaj, shkruani gjithçka që ndjeni. Pa censurë, pa kufizime, lërini mendimet, fjalët dhe emocionet tuaja të rrjedhin nëpër ju. Dhe jini të butë me veten në të njëjtën kohë, tensioni i muskujve thellon kritikën e brendshme dhe cenueshmërinë. Shkruani dhe trajtojeni veten si miku juaj më i mirë. Është e mundur të ktheheni në atë që është shkruar, por këshillohet vetëm pas një kohe ose të mos ktheheni fare. Ju mund të digjni solemnisht faqet e shkruara. Gjëja më e rëndësishme në këtë praktikë është thjesht të shkruani, duke hequr qafe mendimet dhe besimet e ngecura nga mendja juaj, duke i emërtuar emocionet tuaja të ndezura me emër dhe duke përshkruar ngjarjet e kaluara nga këndvështrimi juaj.

Merrni joga ose ndonjë formë tjetër të shtrirjes së lehtë.

Shtrirja mund të jetë e dobishme për tensionin në trupin tuaj. Praktika e rregullt mund të bëjë mrekulli për zgjerimin e gamës së lëvizjes së trupit tuaj. Qetësia në muskuj do të çojë në qetësi në mendje dhe në zemër.

Jini në natyrë dhe merrni frymë thellë

Sigurisht, thellimi i frymëmarrjes mund të bëhet kudo dhe në çdo situatë. Sa më shumë oksigjen në trup, aq më shumë relaksim i muskujve dhe paqe mendore. Natyra qetëson sistemin tonë nervor, relakson muskujt, ngadalëson rrjedhën e mendimeve, na mbush me mirënjohje, kënaqësi dhe dashuri. Ecni shumë në pyje, livadhe, male, përgjatë detit dhe rezervuarëve të tjerë natyrorë. Ecni zbathur, përkuluni pranë pemëve, shijoni pamjet, thithni ajrin e ëmbël plot aroma dhe ndjeni rrjedhën e jetës brenda dhe rreth jush.

Terapi arti

Gjeni formën tuaj të preferuar të vetë-shprehjes përmes artit dhe praktikoni atë sa më shpesh të jetë e mundur. Mund të jetë vizatimi, piktura, këndimi, luajtja e instrumenteve, vallëzimi, shkrimi i poezive / këngëve / tregimeve, gdhendje në dru, vepra artizanale. Të gjitha këto aktivitete ngjallin kreativitet, nxisin lojën, përqendrohen në të tashmen dhe lejojnë shprehjen e lirë të emocioneve, vlerave, qëndrimeve dhe mendimeve.

emar