Zhvilloni zakone më të mira, përmirësoni karrierën tuaj artistike

Foto nga Creative Commons 

“Sa më i madh të duket projekti, aq më pak gjasa keni për ta bërë atë, sepse duket si shumë punë. Pra, nëse vërtet dëshironi të krijoni zakone të mira, filloni me shumë, shumë të vogla, një shtytje në të njëjtën kohë.”  

Pavarësisht nëse është puna në studio në periudha të caktuara të ditës ose tre orë në javë në rrjetet sociale, zakonet e mira mund ta kthejnë një karrierë të suksesshme artistike në një hobi.

Zakonet janë të rëndësishme për më shumë sesa thjesht aktivitete thelbësore të biznesit si faturimi dhe përgjigjja në kohë e emaileve. Ato gjithashtu ju ndihmojnë të heqni qafe detyrat që, nëse nuk i kryeni, mund t'ju rëndojnë mendjen dhe në fakt bllokojnë kreativitetin tuaj.

Sepse krijimi i një zakoni të ri mund të jetë po aq frikësues sa një kanavacë bosh. Këtu janë tre mënyra të thjeshta, të vërtetuara shkencërisht për të krijuar zakone që do t'ju ndihmojnë të qëndroni të fokusuar dhe të qëndroni në rrugën e duhur në karrierën tuaj.

HAPI 1: Festoni fitoret e vogla

Ju e keni zbërthyer furrën. Ju keni dorëzuar një faturë. Ju keni blerë furnizime të reja në internet. Thuaj "U krye!" Një studim i fundit konfirmon se është vërtetuar shkencërisht se zbërthimi i projekteve të mëdha ose më pak interesante në komponentë më të vegjël, dhe më pas festimi i fitoreve tuaja, rrit produktivitetin tuaj.

Mendoni për një projekt të madh ose të mërzitshëm dhe shikoni nëse mund ta ndani atë në pjesë që mund t'i përfundoni në 25 minuta. Përdorni një mjet si , i cili do të shumëzojë produktivitetin tuaj me 25 minuta dhe kur të bie alarmi, thoni "U krye!" me zë të lartë.

Ja pse funksionon: Kur jeni të fokusuar në një detyrë, aktiviteti elektrik i trurit tuaj rritet. Jeni në zonë, jeni të fokusuar, jeni plot ankth. Kur thoni "U krye!" aktiviteti elektrik në trurin tuaj ndryshon dhe relaksohet. Ky qëndrim i ri i relaksuar mendor ju lejon të merrni përsipër detyrën e radhës pa u shqetësuar dhe ndërton besimin tuaj. Më shumë besim do të thotë më shumë performancë.

HAPI 2: Lidhni zakonet e reja me zakonet e vjetra

I lani dhëmbët çdo ditë? Mirë. Ju keni një zakon të përditshëm. Po sikur të identifikoni dhe lidhni një aktivitet të ri të vogël me një zakon ekzistues?

Dr. B. J. Fogg, drejtor i Stanford's Persuasion Technology Lab, bëri pikërisht këtë. Sa herë që shkon në banjë në shtëpi, para se të lajë duart, bën shtytje. Ai e lidhi një detyrë lehtësisht të përsëritshme me një zakon tashmë të rrënjosur. Ky program filloi lehtë - ai filloi me një shtytje. Shtuar më shumë me kalimin e kohës. Ai e ktheu neverinë e tij ndaj stërvitjes në një zakon të përditshëm për të bërë një shtytje, dhe sot ai bën 50 shtytje në ditë me pak rezistencë.

Pse funksionon kjo qasje? Të ndryshosh një zakon apo të krijosh një të re nuk është e lehtë. Për të përmirësuar shanset tuaja, lidhja e një zakoni të ri me një ekzistues është mënyra më e mirë për të pasur sukses. Zakoni juaj ekzistues bëhet shkas për një të ri.

Mendoni për kohën e kaluar në studio ose në vendin e punës. Cilit zakon ekzistues që zhvillohet gjatë ditës së punës mund të shtoni një aktivitet të ri? Për shembull, sa herë që hyni në studio në mëngjes dhe ndizni dritat, uleni në kompjuter dhe kaloni 10 minuta duke planifikuar tweet-et. Në fillim do të duket e detyruar. Ju mund edhe të mërziteni nga ky aktivitet. Por me kalimin e kohës, do të mësoheni me këtë aktivitet të ri dhe rezistenca do të ulet.

HAPI 3: Kapërceni justifikimet

Mbyllni sytë dhe mendoni për ditën apo javën tuaj ideale. Çfarë ju pengon të arrini këtë ideal? Shanset janë se janë gjërat e vogla që i bëjnë ose i thyejnë zakonet tuaja. Këto janë momentet kur e dini se dëshironi (ose duhet) të bëni diçka, por ka një pengesë (e madhe apo e vogël) në rrugën që ju jep një arsye për të thënë: "Jo, jo sot".

Çelësi për të kapërcyer justifikimet është të studioni sjelljen tuaj dhe të kuptoni saktësisht se kur, dhe më e rëndësishmja, pse detyrat e rëndësishme nuk po kryhen. Autori e provoi këtë qasje për të përmirësuar frekuentimin e palestrës. Ai e kuptoi se i pëlqente ideja për të shkuar në palestër, por kur ora e tij me zile ra në mëngjes, mendimi për t'u ngritur nga shtrati i tij i ngrohtë dhe për të shkuar në dollapin e tij për të zgjedhur rrobat ishte i mjaftueshëm si një përplasje në rrugë. mbaje atë të vazhdojë. Pasi e kuptoi problemin, ai ishte në gjendje ta zgjidhte problemin duke vendosur pajisjet e tij të stërvitjes një natë më parë pikërisht pranë shtratit të tij. Kështu, kur i ra ora e ziles, mezi u desh të ngrihej për t'u veshur.

Ju mund ose nuk mund të keni probleme për të shkuar në palestër, por mund të përdorni të njëjtën teknikë për të identifikuar atë që ju pengon gjatë gjithë ditës dhe për ta eliminuar atë. Shmangni këto justifikime.

Bëhuni në zakon.

Sapo zakonet rrënjosen, ato bëhen detyra që i përfundoni pa menduar. Ato janë të lehta. Megjithatë, formimi i këtyre zakoneve kërkon pak qasje strategjike. Mund të duket e sikletshme në fillim, por me kalimin e kohës do të formoni zakonet që do të përbëjnë bazën e një karriere të suksesshme.

Po kërkoni mënyra të tjera për t'u fokusuar? Kontrollo .